Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi i Specjalnymi

Dzień dobry:)

Na dzisiejszym spotkaniu chciałabym WAM opowiedzieć o SSSTTTRRRAACCCHHHUUU.

STRACH- TO UCZUCIE, KTÓRE NAJCZĘŚCIEJ OGARNIA NAS W SYTUACJACH REALNEGO ZAGROŻENIA LUB W CHWILACH, KIEDY TEGO ZAGROŻENIA SIĘ SPODZIEWAMY.

- KOJARZYMY CHWILE, W KTÓRYCH W PRZESZŁOŚCI SPOTKAŁO NAS COŚ NIEMIŁEGO LUB TRUDNEGO I CHCEMY TEGO UNIKNĄĆ W PRZESZŁOŚCI.

- REAKCJĄ NA STRACH JEST PRÓBA UCIECZKI LUB WALKI Z ZAGRAŻAJĄCYM WYDARZENIEM, OSOBĄ LUB RZECZĄ.

Można wyróżnić rozmaite rodzaje strachu:

- lęk - pojawia się w tedy, kiedy nie wiemy, co się dzieje z nami lub innymi, trudno nam przewidzieć przyszłość z powodu tej niewiedzy i wyobrażamy sobie negatywne rozwiązania;

- przerażenie - to stan nagłego i bardzo silnego lęku, który ogarnia cały nasz organizm i uniemożliwia skupienie uwagi na czymkolwiek;

- onieśmielenie - dotyczy sytuacji, w której znajdujemy się wśród innych ludzi i ogarnia nas poczucie chwilowego braku pewności siebie oraz strach przed tym, jak nas odbiorą inni;

- niepokój - to stan napięcia i obniżenia samopoczucia, który może trwać długi czas i nie zdajemy sobie do końca sprawy z powodu tego lęku.

# Co czujemy????

 Gdy się boimy, nasze ciało boi się razem z nami. Pojawia się napięcie mięśni, przyspieszony oddech i bicie serca. Nasze oczy szeroko się otwierają, by dojrzeć niebezpieczeństwo. Z powodu długiego lęku pojawiają się bóle głowy, brzucha, serca.

 # Co myślimy????

 Do głowy przychodzą nam negatywne myśli. Myślimy tylko o tym, co wywołało lęk. Wyobrażamy sobie, że zaraz stanie się coś złego, nawet jeśli nie ma to racjonalnego wytłumaczenia. Często bez wsparcia drugiej osoby nie jesteśmy w stanie się uspokoić.

 # Jak się zachowujemy????

 Najczęściej uciekamy. Chcemy jak najszybciej znaleźć się jak najdalej od źródła lęku. Kiedy to niemożliwe, zaczynamy walczyć. Zaczynamy wtedy krzyczeć i atakować to, co wywołuje w nas tak intensywne i nieprzyjemne uczucia.

CZĘSTO SIĘ ZDARZA, ŻE LUDZIE NIE ROZPOZNAJĄ LĘKU I ZBYT CZĘSTO SĄ AGRESYWNI.

ALBO WSTYDZĄ SIĘ PRZYZNAĆ, ŻE SIĘ BOJĄ.

Sposoby na poradzenie sobie ze strachem:

1) nazywanie swoich emocji;

2) poszukanie źródła swojego lęku - również poprzez rozmowę z druga osobą;

3) odwrócenie naszej uwagi od strachu - liczenie do dziesięciu, skupienie się na oddechu, przeczytanie książki lub obejrzenie filmu;

4) gdy to niemożliwe - poszukanie innych racjonalnych rozwiązań, które pomogą nam oswoić się z sytuacjami, w których czujemy strach;

5) skupienie się na aktywności fizycznej, takich jak bieganie, gra w piłkę, ćwiczenia ruchowe;

6) w przypadku długotrwałego niepokoju - pamiętanie o wypoczynku i odpowiednim wyspaniu się.

W jaki sposób radzisz sobie ze strachem?

 1) ........

2) .......

Serdecznie dziękuje za uwagę:)

Pozdrawiam i do zobaczenia:)

Beata Michałowska-Poleszak - psycholog