Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi i Specjalnymi

Na poprzednich zajęciach poznałeś jedną z metod radzenia sobie z negatywnymi uczuciami. Dziś kolejna „Liść na rzece” – dzięki niemu Twoje przykre myśli odpłyną, a Ty poczujesz się lepiej. Możesz poprosić inną osobę, żeby czytała Ci instrukcję.

Włącz muzykę  

Włącz film ( wycisz w nim dźwiek) 

Usiądź wygodnie na krześle albo w fotelu.

 Przez chwilę oddychaj.

Po rzece płyną liście, które spadły z drzewa.

Jeśli w Twojej głowie pojawia się jakaś myśl, która Cie martwi, połóż ją na liściu.

Pozwól tym zmartwieniom odpłynąć na liściach.

Kładź na liść każdą myśl, jaka przychodzi Ci do głowy.

Niech myśli odpływają na liściach.

Weź głęboki wdech a następnie wypuść powietrze.

Znajdź katrę ze wskaźnikami uczuć, zaznacz ile jest teraz w Tobie każdego uczucia.

                                                                              Pozdrawiam